どうも最近ブログ書けないなーーーとか、やりたいことやらなきゃいけないことがごちゃごちゃになってｳﾜｰｰｰｰｰっとなってましたこんにちは。
というわけで、脳内整理するために久々にノートに脳内のことをぶちまけてみました。
ちょっとやるだけで、ほんとに脳がすっきりして、こうしてブログを書き始めたわけです！わしょい。
これを「ブレインダンプ」といいます。
今年１月から４月くらいまでは毎日やってたけど、最近ほとんどしてなかったからね。へへ…。
ブレインダンプは脳内のお掃除と同じ
脳内を部屋に置き換えると、
物をたらふく買いこんで部屋に詰め込んでいる状態でした。
最近は、いろんな人のツイッター読んだり本読んだり人と話しまくっていたので
情報をインプットするだけして、脳内ぐっちゃぐちゃになってたんですね。
完全キャパオーバー。
何が正しいのが間違ってるのかもわからん！
そもそもわたし何がしたかったんだっけ？
うわあ、なんかしたかったんだけどわかんね！
たすけてーーー！
とパニック＆方針状態。
そんな時！
今の自分の悩みとか考えをノートにとにかく正直に書きなぐるのです。
誰も見ないです。自分との対話のためだけに書きます。
（家族がいる人はなんとか隠しましょう）
何を書けばいいのか悩むかもしれませんが、今思ってることを素直に書くだけでいいです。
とにかく何を抱えているのか、何を所持してるのかひっくり返していくんです。
「これやっててなんの意味があるの」「おなかすいた」「めんどくさい」
「あの人好き片想いつらいはあああん」「洗濯干すのいやだ」
とか本当に、素直に。
人に対する悪意とかもあるなら、隠さず書いていきましょう。
「しねとか書いちゃったそんな自分いやだ」とか罪悪感も感じたならそれも素直に！
ノートはどんなの？手書きじゃなきゃだめなのか？
ノートは100均のでいいし、お気に入りの1冊でもいいし、特売チラシの裏でもいい。
あ、家族がいる人はチラシの裏に書きなぐって捨てると見られるリスクあんまりないかもですね。
ノートに書きなぐったものは特に読み返さなくていいです。
というか字が汚くてだいたい読み返せませんわたし。
ＰＣやスマホに書くのは良いのだろうかと思うかもしれません。
そこは手書きでおねげいします。
科学的に説明することがわたしにはできないのですが
手書きとＰＣスマホだと使ってる脳みそが全然違うらしいです。
あ、そうだ。
最近漢字が書けない人増えてるっていいますよね。
ＰＣやスマホ入力に慣れちゃってるから。
それと一緒で、手で書くことで脳の活性化ができるみたいですね。
わたしも、手書きと入力どっちもやったことありますけど、やはり手書きのが頭すっきりします。
PCスマホだとやった気になるだけかもしれない…。
めんどくさいかもですが、自分のためです。
まとめ
・とにかく思ってることをひたすら書く！頭に浮かんだことを書きなぐる！
・字は汚くていい。
・ノートはなんでもいい。チラシでもいい。とにかく書ければいい。
・書いたものを読み返す必要はない。
・手書きでお願いします。
とにかく毎日、とりあえず3週間続けてみましょう。
習慣化するのが一番なので、ベッドの上にノートを置くとか、寝る前に3分だけでも時間作るとか。
これの効果は、「自分がどんな観念を持っているのか」をゴミ出ししてすっきりさせることです。
慣れてきたらもう一歩踏み込んだブレインダンプもやってみましょう！！↓
