最近取り入れた「慈悲の瞑想」がすごくよい！のでシェアしたいと思います。
そもそも「瞑想がよくわからん」という方は下記の記事を読んでくださいね。
その前提でお話します。
慈悲の瞑想とは
通常？の瞑想だと、「呼吸に意識をもっていき、自分の内側をただあるがままに見つめる」が基本です。
（わたしが読み上げた慈悲の瞑想もアップしました）
[su_youtube url=”https://www.youtube.com/watch?v=AU2Pv9pNZPU” width=”440″ height=”340″]
その上で慈悲の瞑想は、以下の言葉を唱えます。割と長いですが↓
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私は幸せでありますように
私の悩み苦しみがなくなりますように
私の願いごとが叶えられますように
私に悟りの光が現れますように
私は幸せでありますように（3回）
私の親しい生命が幸せでありますように
私の親しい生命の悩み苦しみがなくなりますように
私の親しい生命の願いごとが叶えられますように
私の親しい生命にも悟りの光が現れますように
私の親しい生命が幸せでありますように（3回）
私の嫌いな生命も幸せでありますように
私の嫌いな生命の悩み苦しみがなくなりますように
私の嫌いな生命の願い事が叶えられますように
私の嫌いな生命にも悟りの光が現れますように
私を嫌っている生命も幸せでありますように
私を嫌っている生命の悩み苦しみがなくなりますように
私を嫌っている生命の願い事が叶えられますように
私を嫌っている生命にも悟りの光が現れますように
生きとし生けるものが幸せでありますように（3回）
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以上です。
口に出してもいいし、心の中で唱えてもいいです。
自分自身をクリーニングできて、なおかつ嫌いな人にも癒しの力を送るって最強すぎます。
わたしも正直苦手な人とか、「あいつだけはいけすかねえ」っていう人まだいます。
でも、その人のことをイメージしながら唱えると、めっっっちゃすっきりします。
自分も他人も許せればマインド的にもう何もいうことないですよね。
コントロールできない他人のことでイライラして、もどかしい想いするよりも、「この人も、自分と同じ人間で、苦しみ悩み、生きてるんだ」と認めることって、結局自分のためにもなります。
人も動物も自然も物も地球も星も、大いなる宇宙から生まれたもの。
つまり「人類みな兄弟」は「万物みな兄弟」と等しい。
そうは言っても「自分のことで精一杯で、嫌いな人になんて祈れない」という方もいらっしゃると思うので、その場合は無理せず。
そういう方はまずは、自分に集中してみましょう。
ホ・オポノポノなんかいいかもです。
