マインドフルネス修行

マインドフルネス実践クエスト7~色眼鏡を外そう~

前回⇒マインドフルネス実践クエスト6~声優として人に何を与えたいのか~

マインドフルネストレーニング 2017年9月6日

やすよ
やすよ
魚座満月の今日も
よろしくお願いします。

今日は 、
手放したいことをまずは
書いてみましょう……。

物質的、
精神的、思考、
癖など……。
ありったけを書いてみよう。

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マイ
マイ
・部屋の中の必要ないものたち
・苦労しないとお金は稼げないとか成功しないとかいう思考
・自分の好きなものを他の人が好きだと嫉妬してしまう気持ち
・他人の成功を祝えない気持ち
・表面的なものに左右される思考
・人を値踏みするくせ
・嫌なものを見てイライラする癖
・人と比べる、競う思考
・型にハマろうとする思考
・人に上下を決めて見下したり恐れたりする癖
・言葉の表面しか受け取らない癖
・自信のなさ
・うまくやろう、失敗しないでおこうという気持ち
・取り繕う癖
・したくないことをしないといけないからする癖・人を裁く気持ち
・人のアラを探す癖
・サボろう、楽しようとする癖
・妥協しようとする気持ち
・逃げようとする気持ち

マインドフルネストレーニング 2017年9月7日

マイ
マイ
ふと、過去にあった悲しいことや嫌なこと全部、わたしが呼び起こしたというか、そこで嫌なことって認識したのは間違いなく自分自身なんだなぁと思いました。

これまで、声優の活動していく中で「過去の触れられたくない活動とか、卒業文集とか、とにかくなんかいやな妨害されたらどうしよう」とかすごく考えたんですけど、それもそこでそんな不安を考えることはなく、望んでいることだけ見ればいいかなと思えてきました。

何か起こっても、乗り越えられると信じられるようになってきました。

でも、まだいろいろ現実にひっぱられることもある…。

ああ、難しいぞ…😊

過去いろんなことしてきたし、いわゆる黒歴史みたいなのあるなーやだなーってずっと思ってました。
けど、それらは全部大切な経験だし、むしろ全部ネタにしたらおもしろいな!?と思ってわくわくしている今です。
エッセイでも今後いろいろ書きたいです。ふっふっふ。

文集とか実家にあるだろうし、アップしたいです。

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やすよ
やすよ
『すなおさ』

素直さは、
喜びにツナガル。
澄み切った心は
澄み切った事柄を引き寄せるから。

起きてる出来事を
そのまま観ることができるから。
素直でないと、
起きてる出来事を加工する。
わざわざ難しく複雑にする。
それがあなたやあなたの人生を、
難しく複雑にする。

マインドフルネストレーニング 2017年9月8日

やすよ
やすよ
言葉を大切にすると、
人生が大切なものになります。

言葉を大切にすると、
あなたが大切なものになります。

やってみましょう。
やるとその真髄が
はっきりとみえてきます。

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やすよ
やすよ
あなたそのものは
純粋な愛の存在です。
信頼し世界をいつも美しく
眺め穏やかです。

もし、
あなたがそうでないと感じるなら、
知らない内にかけてる眼鏡が
世界やあなたを曇らせてるのです。

マイ
マイ
メガネ外せばどんな世界が広がっているのか楽しみです😊

あ、トレーニング始める前から無意識に頻繁につぶやいてた「死にたいっ!」がなくなってることに気づきました。
というのも昨日?おととい?久しぶりに出たからです。

昔の恥ずかしいこと嫌なこと思い出して「あああああ!!!!」「ごめんなさいごめんなさい」「しにたい」とか頻繁に独り言言うてました。
この学び始まる前人生の中でそれがかなりピークで、1日に何回もそんな風になってました。
外歩いてる時も小声ですけど奇妙な声上げだしてたのです。いよいよやばかったんですな。

今は、ほぼありません(ごくごくまれにあります。笑)

なんというか「過去のことは過去のことだし、しょうがないよね。わっはっは。そんなことより!今、これからはこうしたいねーこうありたいよねー」っていう感じなのです。

この心の切り替えは、本当に前のわたしには無理でした。

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やすよ
やすよ
貴方の周りのたいせいな存在の
人の価値を語ってみましょう。
マイ
マイ
【家族】
・母さん
私を生んでくれた。
私のことを愛情持って育ててくれた。
ずっとわたしのことを応援してくれている。
料理がうまい。
歌がうまい。
優しい。

・父さん
働いて家を支えてくれていた。
不器用だけど愛してくれている。
甘えん坊のわたしを受け入れてくれていた。
夢のことを、理解はしてくれなくても邪魔はしていない。
やさしい。

・じいちゃんばあちゃん(両祖父母
わたしのことを愛してくれている。
わたしのことを応援してくれてる。

・K(母さんの弟
昔からわたしの夢を応援してくれてた。
可愛がってくれてる。

・Tくん(母さんのお兄ちゃん
寡黙で優しい
わたしのことを応援してくれてる

【大事な大阪の友達】
・M
自分が見たくないものはちゃんとスルーできる。
人のいいところ見つけてほめるのがうまい。
どんなことも興味を持って接する。
おうちによく泊めてくれる。
人のことを尊重できる。
おもしろい。

・Mちょ
絵がうまい。
ものづくりのセンスが抜群。
がんばりやさん。
優しい。
よく食べる。
真面目。

・Hちゃん
すごく優しい。
話を聞いて受けて入れてくれる。
絵がうまい。
繊細。
穏やか。
真面目。

・Oさん
すごくおもしろい。
話が合う。
美人やのに飾らない。
カメラ撮るのうまい。
すごい優しい。

・Mちゃん
すごく独特のセンス。
愚痴も言わないし穏やか。
楽しい子。
人のことをちゃんと考えられる

【東京の友達】
・S
穏やか。
愚痴を言ってしまうわたしにも文句を言わず受け止めてくれる。
いつもいろいろ誘ってくれるからありがたい。
優しい。
ノリがいいしフットワークが軽い。
頭がよい。

・M
クールだけどかわいい。
無駄なことをしない。
人のことを気にしない。
一人行動が苦痛じゃなく自立してる。
まったりしている。

・K
長年本当に優しくしてくれているおねえちゃんのような人。
優しい。
向上心が強い。
わたしを大事にしてくれている。
なんだかよくわからないけどとにかくすごい。

・Mちゃん
会ったばかりだけどもう大好き。
とってもかわいい。
話がしやすい。
頑張り屋さん。

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やすよ
やすよ
こうやって
大事な人の価値を改めて
書いてみて、どんな気分?
マイ
マイ
こんなに大好きな大切な人たちがいて、自分は幸せだと思います。
自慢の人たちだし誇りです。
やすよ
やすよ
人を承認すると、自分も承認したことになるから、とても満ちるのですよ。
マイ
マイ
 とても気分がいいです。満たされた気持ちです。
やすよ
やすよ
だから、
どんどん人を承認する練習を
拡げていけばよいのです。
マイ
マイ
どんな人も、その人の中にある光を認めていけばいいんですね。

少しずつ練習します😋

やすよ
やすよ
ぜひ。
承認の達人になって👄
マイ
マイ
そうすればやすよさんみたいに穏やかになれますね!どーんと

マインドフルネストレーニング 2017年9月10日

やすよ
やすよ
いま自分が持っている価値観は、過去の経験と記憶で出来上がっています。

そしてこの記憶というのがとてもあいまいで、大切にされ、愛されて来ているいう記憶が多い人と、大切にされなく、愛されて来ていないという記憶が多い人では、価値観は全く違います。

記憶は、真実でも事実でもなく、あなたがそこだけを引っ張って来て、そこだけが残っているだけで、その前後のことや状況などは本当は知らないしわからないのです。

その真実でも事実でもない、あいまいで記憶にずっと縛られて捉われているとしたら?

それはあなた自身が創ってきた、物語に縛られて捉われているだけかもしれません。

そして、この物語は、いますぐから、違う物語へとつくり直すことが可能です。

次回⇒マインドフルネス実践クエスト8~アルケミスト-夢を旅したマイ~